Twoja podświadomość to potężne laboratorium kreacji. To właśnie w jej ciszy powstają decyzje, które zmieniają Twoje życie, szanse, które się pojawiają — i cuda, które czasem nazywasz „zbiegiem okoliczności”. Nie wystarczy jednak tylko marzyć. Trzeba nauczyć się rozmawiać z własnym umysłem tak, by zrozumiał Twoje pragnienia i przekształcił je w rzeczywistość. Oto zestaw najskuteczniejszych technik pracy z podświadomością — od afirmacji i wizualizacji, przez autohipnozę i mapę marzeń, aż po wdzięczność i miłość jako energie twórcze. Każda z nich to inny sposób na to, byś mógł zaprojektować siebie na nowo i uruchomić pełnię swojego wewnętrznego potencjału.
Spis treści
Jak pracować z podświadomością?
Kluczem do wykorzystywania mocy podświadomego umysłu jest wiedza, jak zasiewać w jego żyznej glebie ziarna pozytywnych myśli i emocji. Nie wystarczy czegoś po prostu chcieć, aby to się pojawiło. Pragnienie musi być mocne i połączone z silną pozytywną emocją, taką jak na przykład: Powiedz swojej podświadomości, co ma robić:
- entuzjazm,
- miłość,
- optymizm,
- poczucie pewności
- radość,
- stuprocentowe przekonanie,
- ulga,
- uznanie,
- wdzięczność,
- wiara/ufność.
Pozytywne emocje są energią, która przenosi pragnienie na poziom wibracji w podświadomym umyśle, a one z kolei rezonują z uniwersalną świadomością. Można ją sobie wyobrazić jako promienie słońca, które oświetlają nasiona myśli zasiane w żyznej glebie podświadomości.
Autosugestia
Termin „autosugestia” oznacza podsuwanie samemu sobie określonych myśli czy konkretnych pomysłów. Kiedy stosujesz tę technikę, formułujesz za pomocą swojego świadomego umysłu to, w co chcesz, aby uwierzyła Twoja podświadomość. Autosugestia okazuje się szczególnie skuteczna, gdy ma na celu przeciwdziałać negatywnym stwierdzeniom, które pochodzą od innych ludzi, jak również negatywnemu monologowi wewnętrznemu. Ilekroć tylko słyszy się od kogoś lub zaczyna się przekazywać samemu sobie jakieś negatywne lub zniechęcające treści, warto od razu starać się je zastępować pozytywną autosugestią. (…).
Afirmacja
Afirmacja to zdanie wyrażające jakąś prawdę. Jej skuteczność zależy w dużej mierze od Twojego zrozumienia danej prawdy i znaczenia, które się kryje w oddających ją słowach. Na przykład jeśli powiem: „Trzy dodać trzy równa się sześć”, możesz potwierdzić, że to prawda, opierając się na matematycznej zasadzie dodawania. Albo możesz potwierdzić, że złamana kość, odpowiednio nastawiona, sama się zrasta, ponieważ ten fakt jest zgodny z fizjologicznymi zasadami funkcjonowania ludzkiego organizmu (…).
Za pomocą afirmacji uznajesz to, co istnieje. Kiedy afirmujesz zdrowie, dobrobyt i mądrość, potwierdzasz, że one istnieją. Wtedy już tylko wystarczy, że zapragniesz ich dla siebie i po nie sięgniesz. Afirmować oznacza stwierdzać, że coś jest faktem. Gdy Twój umysł ma afirmujące nastawienie i stwierdza, że to, czego pragniesz, już istnieje, wówczas — niezależnie od dowodów, które mogłoby wskazywać na coś przeciwnego — to, co afirmujesz, urzeczywistnia się w świecie fizycznym. (…)
Autohipnoza
Autohipnoza to stan głębokiego relaksu, w którym świadomy umysł stopniowo ustępuje miejsca podświadomości — tej części Ciebie, która potrafi uzdrawiać, tworzyć i realizować pragnienia bez ograniczeń logiki. W tym stanie jesteś najbardziej podatny na pozytywne sugestie, afirmacje i obrazy mentalne. Aby wejść w autohipnozę, wystarczy znaleźć spokojne miejsce, zamknąć oczy i kilka minut świadomie obserwować swój oddech. Następnie wyobraź sobie, jak Twoje ciało staje się lekkie, a każdy oddech rozpuszcza napięcie. W tym stanie możesz wypowiedzieć lub wizualizować to, czego pragniesz — zdrowie, sukces, miłość, spokój, dobrobyt. Twoja podświadomość przyjmuje wtedy Twoje słowa jak ziarna, które zakiełkują, gdy dasz im czas i uwagę. Autohipnoza nie jest snem — to świadome wejście w kontakt z tą częścią siebie, która zna wszystkie odpowiedzi. W tym stanie nie „zmuszasz” rzeczywistości, by się zmieniła — po prostu dostosowujesz swoje wibracje do częstotliwości tego, czego pragniesz.
Przekazywanie
Przekazywanie polega na wykorzystywaniu świadomego umysłu do przekonywania podświadomości, aby przyjęła i urzeczywistniła określoną prośbę. Ta technika działa najlepiej w połączeniu z autohipnozą lub gdy znajdujesz się w stanie przypominającym sen, na przykład tuż przed zaśnięciem. (…).
W kontekście techniki przekazywania zastanów się nad mentalnym planem, jaki masz dla swojego zdrowia, szczęścia i samorealizacji. Jakich zasobów potrzebujesz, aby zbudować pożądaną rzeczywistość? Jakiej wiedzy, doświadczenia i umiejętności będziesz wymagać od siebie lub od innych? Kto może Ci pomóc w osiągnięciu Twoich celów? Co te osoby muszą wnieść? Wszelkie Twoje doświadczenia i wszystko, co pojawia się w Twoim życiu, zależy od natury mentalnych „materiałów”, których używasz do budowy swojego wewnętrznego, mentalnego domu.
Wizualizacja
Najprostszym i najbardziej oczywistym sposobem formułowania myśli jest wizualizacja — zobaczenie ich oczyma wyobraźni tak wyraźnie, jakby znajdowały się tuż przed Tobą. Gołym okiem możesz dostrzec tylko to, co już rzeczywiście istnieje w świecie zewnętrznym. Analogicznie: to, co sobie wyobrazisz, zacznie istnieć w niewidocznych dla oczu sferach Twojego umysłu. Wszelkie obrazy, które się tam pojawiają, są jednak równie realne jak wszystko, co istnieje w świecie fizycznym! Jedyna różnica polega na tym, że te pierwsze istnieją w niematerialnym świecie umysłu. Twoje myśli czy idee są jak najbardziej prawdziwe i pewnego dnia urzeczywistnią się w świecie fizycznym — pod warunkiem że nie zwątpisz w ilustrujące je obrazy mentalne i pozostaniesz im wierny. (…).
Wizualizację stosują także najlepsi sportowcy, artyści i mówcy publiczni przed występem. Oczyszczają wtedy swój umysł ze wszystkich rozpraszających myśli i wyobrażają sobie, jak będą się prezentować, co będą czuć, jak zareaguje publiczność. W swoich głowach przeprowadzają swego rodzaju próbę, dzięki czemu, gdy nadchodzi czas, mogą wystąpić ze stuprocentowym przekonaniem o pozytywnym rezultacie. Gdyby pozwolili, by pośród ich myśli pojawiły się jakiekolwiek obawy czy zwątpienie, mogłoby to zachwiać ich pewnością siebie.
Mapa marzeń
Jednym z bardzo popularnych i skutecznych sposobów na wizualizację pożądanego rezultatu jest stworzenie mapy marzeń — kolażu rysunków, zdjęć, słów i afirmacji reprezentujących to, czego pragniesz.(…). Mapa marzeń to nie tylko artystyczny kolaż z wycinków i zdjęć — to Twoja wizualna deklaracja wobec Wszechświata. Przedstawia wszystko, czego pragniesz doświadczać: nowy dom, podróż życia, harmonię w związku, zdrowie, rozwój osobisty, spokój ducha. Tworząc mapę marzeń, wprowadzasz swoje marzenia w przestrzeń widzialną. To moment, w którym przestają być tylko myślą — stają się obrazem, symbolem, energią w ruchu. Wybieraj więc zdjęcia i słowa z intuicją, nie z rozsądkiem. Niech Twoja mapa wzbudza emocje — radość, ekscytację, wdzięczność, pewność. Zawieś ją w miejscu, które widzisz codziennie, i poświęć chwilę, by patrzeć na nią z uczuciem, jakbyś już żył w tej rzeczywistości. Nie traktuj jej jak listy życzeń, ale jak mapę swojego wewnętrznego kompasu, który prowadzi Cię w stronę spełnienia. Z czasem zauważysz, że sytuacje, ludzie i okazje zaczynają układać się dokładnie tak, jak na Twojej mapie.
Film mentalny
Mówi się, że jeden obraz bywa wart tysiąca słów. Jeśli tak jest, to film byłby wart miliona słów. Nieprzypadkowo pierwsze filmy nazywano „ruchomymi obrazami”. Wyświetlane na ekranie kinowym nie były niczym innym niż wizualną reprezentacją twórczych wizji scenarzystów, reżyserów, aktorów i producentów. (…). W ramach swojego filmu mentalnego koniecznie wyobraź sobie własną radość i dumę z dobrego wyniku oraz poczucie wdzięczności, że udało Ci się tak dobrze napisać egzamin. Każdy element filmu jest ważny; każdy wzmacnia wzorzec pozytywnego myślenia w Twoim podświadomym umyśle. Ruchomy czy nie, obraz mentalny w Twoim umyśle wsparty stuprocentowym przekonaniem stanie się rzeczywistością.
Mantra
Mantra to słowo lub fraza powtarzana w cichym, medytacyjnym stanie. Powtarzanie lub intonowanie mantry wycisza świadomy umysł i skupia go na znaczeniu jej treści, podczas gdy podświadomość coraz mocniej rezonuje z przedmiotem skupienia. Mantra okazuje się bardzo skutecznym sposobem na zasiewanie myśli (idei) lub obrazów mentalnych w podświadomym umyśle. Mantra jest zazwyczaj krótsza niż afirmacja. Postaraj się ją zmieścić w jednym lub kilku słowach, tak jak w poniższych przykładach:
- Sukces.
- Radość.
- Pewność siebie.
- Przygoda.
- Jestem niezwyciężony.
- Dobrobyt jest mój.
- Przemawiam śmiało, pewny siebie.
- Jestem kowalem swojego losu.
(…). Aby wywrzeć jak największy wpływ na podświadomość i zasiać w niej określoną myśl lub konkretne pragnienie, warto połączyć mantrę z wyraźnym obrazem mentalnym tego, jak będzie wyglądało Twoje życie, gdy osiągniesz to, czego chcesz. Postaraj się zaangażować w owo wyobrażenie wszystkie pięć zmysłów oraz wyobrażać sobie, jakie emocje będą Ci towarzyszyć, gdy podświadomość urzeczywistni Twoje pragnienie.
Sen jako technika
Spokojny, zrelaksowany umysł jest bardziej podatny na sugestie, a Twój umysł rzadko kiedy jest tak spokojny i zrelaksowany jak tuż przed zaśnięciem. W tym czasie świadomość odpływa w sen, podświadomość zaś przygotowuje się do nocnej warty, a ograniczające myśli, które zwykle podważają Twoje pragnienia i przekonania, same ulegają neutralizacji.
Wdzięczność
Uniwersalna świadomość kocha wdzięczność i chętnie na nią odpowiada. Wdzięczne serce zawsze pozostaje blisko twórczych sił wszechświata — innymi słowy, kiedy odczuwamy i wyrażamy wdzięczność, sprawiamy, że pomaga nam kreatywna moc uniwersalnej świadomości. Wdzięczność przyciąga wszystko, co dobre i czyste. Wykorzystywanie wdzięczności, aby uaktywniać podświadomy umysł, jest jedną z najprostszych i zarazem najpotężniejszych technik. Polega ona na tym, że dziękujesz uniwersalnej świadomości za obdarzanie Cię tym, czego pragniesz, jednocześnie prosząc o to i wyobrażając sobie, że już to otrzymałeś. Technika wdzięczności zachęca do wizualizacji tego, za co chcesz dziękować, łączy Twoje pragnienie z silną emocją i przenosi to, co sobie wyobrażasz i jak się z tym czujesz, do teraźniejszości.
Miłość – potężna i transformująca siła
Miłość wprowadza także Twój podświadomy umysł w stan doskonałej harmonii z uniwersalną świadomością. Gdy Twoje serce jest przepełnione miłością, nie ma w nim miejsca na strach, frustrację czy rozczarowanie. Napełnianie serca miłością do wszystkiego, co prawdziwe, dobre i czyste, przynosi korzyści Tobie, lecz także może pomóc Twoim przyjaciołom, rodzinie i innym bliskim Ci osobom w trudnych chwilach lub w obliczu chorób czy żałoby.
Wydawanie poleceń
Ty wraz ze swoim świadomym umysłem jesteś liderem w swojej wewnętrznej organizacji, a Twoja podświadomość pełni funkcję kadry menedżerskiej. Kreślisz wizję i wyznaczasz cele, a następnie używając świadomego umysłu, wydajesz polecenia swojej podświadomości, która opracowuje i realizuje strategie ich wykonania. Pamiętaj, Twoją rolą jest stworzenie jasnej wizji pożądanego rezultatu i przekazanie jej swojej podświadomości ze stuprocentową pewnością, że zostanie ona zrealizowana. Nie próbuj jednak kontrolować każdego szczegółu tego procesu. Dobry lider zakłada, że ludzie, którymi kieruje, wiedzą, jak wywiązywać się ze swoich obowiązków. Gdy zdasz sobie sprawę, że masz do dyspozycji tę samą moc, która stworzyła cały wszechświat, Twoja pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa wzrosną. Naprawdę nie musisz wkładać ogromnego wysiłku, aby zwiększyć moc swojego polecenia — po prostu je wydaj z pełnym przekonaniem. (…).
Postępowanie „jak gdyby”
(…) Według tej idei jeśli będziesz się zachowywać tak, jakbyś już osiągnął swój cel lub zdobył to, czego pragniesz, wszechświat to urzeczywistni. Staniesz się tym, kim chcesz być. Zrobisz to, o czym marzysz. Będziesz miał to, po co odważysz się sięgnąć. Możesz myśleć o działaniu „jak gdyby” jak o kroku dalej niż samo wyobrażanie sobie pożądanego rezultatu czy odtwarzanie filmu mentalnego. Zamiast tylko pielęgnować myśl w głowie, zachowujesz się tak, jakbyś był aktorem grającym w filmie lub sztuce teatralnej.
Metoda argumentacji
(…). Kiedy stosujesz metodę argumentacji, angażujesz swój umysł w refleksję nad tym, co uznawać za prawdę. Na przykład, jeśli już przekonałeś sam siebie, że nie jesteś wystarczająco inteligentny, by opanować jakiś język obcy, zmuś swój umysł, aby to udowodnił. Następnie spróbuj zakwestionować dowody. Możesz zapytać siebie, czy naprawdę włożyłeś wystarczająco dużo wysiłku w naukę innego języka obcego w przeszłości. Możesz przypomnieć sobie, że ludzie, którzy przeprowadzają się do obcych krajów i po prostu muszą opanować nowy język, aby tam żyć, prawie zawsze są w stanie to zrobić.
Modlitwa
Modlitwa odmawiana prawidłowo jest zasadniczo afirmacją. Często jednak ludzie modlą się niewłaściwie, dlatego nie uzyskują pożądanych efektów. (…). Kiedy zaś odmawiasz modlitwę, rób to ze stuprocentowym przekonaniem, że zostanie wysłuchana. Wyobraź sobie, jak Twoje życie zmieni się na lepsze dzięki spełnionej modlitwie. Jeśli modlisz się za kogoś innego, wyobraź sobie, jak dzięki Twojej modlitwie zmieni się na lepsze życie tej osoby.
Zakończenie: obudź swoją podświadomość
Podświadomość to Twój największy sojusznik — wierna, potężna, gotowa tworzyć z Tobą rzeczywistość, o jakiej marzysz. Wystarczy, że nauczysz się do niej mówić językiem emocji, wdzięczności i wiary. A wtedy świat zaczyna odpowiadać. Jeśli chcesz nauczyć się, jak krok po kroku zaprogramować swój umysł i zaprojektować siebie na nowo, sięgnij po książkę, z której pochodzi ten tekst — „Przebudzona potęga podświadomości. Zaprogramuj swój umysł i zaprojektuj siebie na nowo”. To nie jest tylko lektura — to mapa do Twojego wewnętrznego przebudzenia.
Źródło: „Przebudzona potęga podświadomości. Zaprogramuj swój umysł i zaprojektuj siebie na nowo”, fragmenty ze str. 56-73; 75-77; 80; 82-85, 87-89. Przedruk za zgodą wydawnictwa.
