Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, ale towarzyszące jej objawy mogą być wyjątkowo uciążliwe, szczególnie latem. Wysokie temperatury mogą nasilać dolegliwości takie jak uderzenia gorąca, nadmierna potliwość, bóle głowy, nadwrażliwość skóry na słońce oraz zmęczenie. Wakacyjny niezbędnik kobiety w menopauzie to wsparcie kobiet, które ułatwia cieszenie się urokami lata i wakacyjnego wypoczynku.
Spis treści
Jak pomóc sobie podczas upałów? Zalecenia dla kobiet w menopauzie
Lato może być wspaniałe, ale dla kobiet przechodzących menopauzę, może również być wyzwaniem. Oto kilka wskazówek opartych na naturalnych metodach, zwłaszcza Ajurwedzie, z zaleceniami dla kobiet w menopauzie:
Dieta dla kobiet w menopauzie
Wybieraj pokarmy łagodzące nadmiar ciepła, takie jak:
- Owoce: jabłka, gruszki, melon i arbuz są idealne na lato.
- Warzywa: szparagi i brokuły są doskonałe do sałatek, a dodatkowo mają właściwości chłodzące.
Zminimalizuj ilość spożywanej kofeiny, alkoholu i ostrych potraw, które mogą nasilać uderzenia gorąca.
Odzież dla kobiet w menopauzie
Wybieraj naturalne tkaniny takie jak lekkie lniane sukienki albo ubrania wykonane z bawełny i jedwabiu, które pozwalają skórze oddychać i zapewniają jej komfort. Odzież w kolorach białym, szarym, zielonym, purpurowym i niebieskim pomaga odbijać światło, dlatego będzie najlepszym wyborem na upalne dni.
Biżuteria i kamienie szlachetne dla kobiet w menopauzie
Nie każdy wie, że biżuteria i kamienie szlachetne będą ukojeniem w upale i nie tylko dla kobiet w menopauzie, ponieważ działają chłodząco. Najlepiej wybierać biżuterię srebrną, jadeity, sandałowe korale, perły czy kamień księżycowy.
Rytuały i produkty poprawiające samopoczucie w menopauzie
Zalecane jest kilka prostych, ale skutecznych rytuałów i produktów, które mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy latem takie jak:
Rytuał Shitali Pranayama
Wystaw język na zewnątrz i zwiń go w rurkę.
Zrób długi, płynny wdech i wydech przez zwinięty język.
Powtórz 9-15 razy. Rytuał ten ochładza ciało, zmniejsza nadmierną ekscytację i sprzyja wyciszeniu umysłu.
Nacieranie stóp i głowy olejem kokosowym
Praktyka zalecana dla kobiet z uderzeniami gorąca i drażliwością. Nałóż niewielką ilość oleju kokosowego na spody stóp i czubek głowy przed snem.
Moczenie stóp w zimnej wodzie z miętą
Do miski z zimną wodą dodaj kilka gałązek świeżej mięty oraz łyżkę soli. Moczenie stóp przez około 20 minut po całym dniu przynosi ulgę i chłodzi organizm. Następnie wetrzyj w stopy olej kokosowy i nałóż cienkie skarpetki.
Naturalne produkty zalecane w menopauzie
Produkty łagodzące objawy menopauzy latem:
- Żel aloesowy na suchości otarcia okolic intymnych.
- Woda różana jako tonizująca mgiełka do ciała.
- Woda kokosowa może być bazą chłodzących zielonych koktajli.
- Olej kokosowy do płukania ust.
- Świeża mięta na orzeźwienie zmysłów
- Wiśnie przy zapaleniu pęcherza.
Anti aging w menopauzie, czyli odmładzanie poprzez oczyszczanie na jesień
Anti aging w menopauzie, czyli odmładzanie poprzez oczyszczanie to świetna praktyka, którą warto rozpocząć od września, aby oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn i przygotować go na zmiany zachodzące w okresie menopauzy. Jednocześnie przywracając równowagę hormonalną oraz odporność fizyczną i psychiczną. Detoks stanowi połączenie lekkostrawnych posiłków, ziołowych naparów, jogi i medytacji.
Menopauza nie musi być okresem pełnym wyzwań i dyskomfortu. Dzięki odpowiednim produktom i rytuałom można cieszyć się latem i jego urokami. Wakacyjny niezbędnik oparty na naturalnych metodach i ajurwedyjskich praktykach pomoże każdej kobiecie w menopauzie przetrwać upały z uśmiechem. W prosty i naturalny sposób możesz zadbać o swoje ciało i umysł, aby w pełni cieszyć się letnimi dniami i korzystać z uroków lata. Przeczytaj również artykuł pt.: Seksualność w okresie menopauzy – jak o nią zadbać?
Autorka: Anna Niewiarowska, mentorka menopauzy i właścicielka Praha Studio w Warszawie, w którym odbywają się sesje filmowo-fotograficzne oraz warsztaty. Prowadzi mentoring dla kobiet dojrzałych, wspiera kobiety w przywracaniu równowagi hormonalnej, energii życiowej i seksualnej, dzięki naturalnym metodom opartym na Ajurwedzie. Autorka programu Anti-aging w menopauzie, czyli odmładzanie poprzez oczyszczanie. Założycielka profilu na Instagramie Szczęśliwa z menopauzą.
