Zadbanie o siebie to najgłębsza wartość, jaką możemy podarować sobie samym. To, jak się sobą opiekujemy, jak myślimy, jak jemy i jak spędzamy czas, determinuje nasze samopoczucie w wymiarze psychicznym i fizycznym. Czasami wystarczy tylko drobna zmiana, by poczuć się znacznie lepiej.
Spis treści
Jak dbać o siebie, by nie chorować przez cały rok?
Wszystko zaczyna się od myśli, z którą budzimy się o poranku. Warto ją złapać, sprawdzić, jaka ona jest, czego dotyczy i co nam robi – mówi Lidia Iwanowska, ekspertka ds. medycyny holistycznej. Zacznijmy od obserwacji siebie, od razu gdy się budzimy i otwieramy oczy. Co się z nami dzieje dalej? Jak się zachowujemy, jakie ruchy powtarzamy, do jakich nawyków przywykł nasz autonomiczny umysł? Czy każdego dnia działamy dokładnie w ten sam sposób, pogrążając się w pędzie i wykonywaniu nerwowych czynności, by zdążyć do pracy?
Piękniej i lepiej każdego dnia
Zdaniem ekspertki, promującej holistyczne podejście do życia, takie mechaniczne, powtarzalne zachowania z pewnością nie doprowadzą nas ani do lepszego zdrowia, ani do realizacji celów, jakie sobie postawiliśmy na początku nowego roku.
– „Zmień coś, zarządź swoim autonomicznie działającym mózgiem poprzez swoje serce i rozpoczynaj dzień codziennie trochę lepiej, myśląc o czymś pozytywnym, Czy stać cię na poprawienie swojego dnia codziennie o zaledwie 1%? To z pewnością jest możliwe, jeśli tylko podejmiesz taką decyzję. Będzie to mały krok do rozwoju lepszego jutra, poprawy zdrowia i spełniania marzeń. Jedna bardziej światła, pogodniejsza myśl może sprawić, że rozkwitnie piękno, które nosisz w swoim sercu. Złap zatem myśl z wewnętrznym ładunkiem emocjonalnym, z podtekstem radości i wdzięczności. Podziękuj choćby za to, że się obudziłeś, bo przecież około 100 tysięcy ludzi nie budzi się wcale. Zachwyć się tym, jakie to piękne, że możesz zacząć nowy dzień, że masz dom, rodzinę, ręce i nogi. Wykonaj pierwszy mały krok w postaci wykreowania myśli, która będzie niczym światło, niczym słońce na niebie. I choć na początku nie będzie ci łatwo, to jestem pewna, że rozgrzane miłością serce i silna wola pomogą cię uskrzydlić” – podpowiada Lidia Iwanowska.
Dieta mentalna i wizualizacja
Piękna myśl po obudzeniu wpłynie na zaprogramowanie naszego osobistego komputera, czyli mózgu, w którym wszystko zaczyna się od natężenia emocji. Zdaniem Lidii Iwanowskiej to emocje są sekretem naszego zdrowia, to one oddziałują na nasz system odpornościowy i zapalny. Dzięki pozytywnemu myśleniu zmiany zachodzą w układzie immunologicznym, co sprawia, że możemy raz na zawsze pożegnać zimowe przeziębienia.
– „Warto narysować sobie w wyobraźni prostą linię ze skalą od zera do dziesięciu, położyć rękę na sercu i sprawdzić, w którym miejscu w tej chwili jesteś na magicznej linii. Postaraj się dążyć do tego, by określi się w skali powyżej piątki, wtedy – od strony neurologicznej znajdziesz się w systemie lecznictwa. W dojściu do tego stanu pomoże dobra myśl, złapana rano i powtarzana w ciągu dnia tyle razy, by nie dać jej odfrunąć. Wybierzmy więc jedną z tysiąca pięknych słów i ułóżmy ją w wewnętrzną modlitwę, a następnie pozwólmy, by towarzyszyła nam przez cały dzień. Ta świadoma, motywacyjna, piękna myśl stanie się wezwaniem do lepszego jutra” – radzi ekspertka.
Szklanka do połowy pełna
Umysł nakarmimy myślą, a ciało nawilżymy szklanką ciepłej, filtrowanej wody z cytryną organiczną, która, dochodząc do jelit, wprowadzi balans i relaksację w naszym systemie trawiennym.
– „Tak niewiele trzeba, by podarować sobie każdego dnia te dwie piękne kompozycje – zdrowszą myśl i oczyszczenie jelit o poranku. Dzięki wprowadzeniu tych drobnych, zdrowych nawyków, zyskamy kontrolę nad umysłem, świadomie podejmując decyzję o dokonywaniu zmiany przy zaledwie 1% wysiłku, by po trzydziestu dniach osiągnąć poziom 30% poprawy samopoczucia” – podsumowuje ekspertka ds. medycyny holistycznej.
Dieta
To, co jemy, to nasz wybór i warto go dokonywać poprzez obserwację i edukację. Jeśli czujemy się źle po posiłku, poszukajmy czegoś zdrowszego. W świecie natury, który jest niczym Ogród Edenu, mamy tak naprawdę wszystko, czego potrzeba i możemy śmiało zrezygnować z pożywienia konwencjonalnego na rzecz odżywiania leczniczego.
– „Produkty przetworzone powodują różne choroby – o tym wie już chyba każdy. Jeśli więc chcemy żyć inaczej i być zdrowi, musimy jedynie podjąć decyzję o wzięciu naszego zdrowia we własne ręce – wtedy wszystkiego się nauczymy Poznamy cudny świat natury, pełen tego, co nam służy i odrzucimy to, co jest szkodliwe. Zastąpimy np. chleb, który jest pożywką dla komórek rakowych i innych bakterii na delikatnie prażoną i nieskrzywdzoną termicznym gorącem tortillę z mąki migdałowej” – podpowiada Iwanowska.
Ważny jest sen
Właściwie odżywione ciało oraz umysł i serce pełne dobrych myśli uzupełni głęboki sen – nadrzędne źródło życiowej energii. Do wprowadzania pozytywnych zmian w nasze życie potrzebujemy siły, którą daje właśnie sen. Jeśli mamy problem z podwyższonym kortyzolem, który nas wybudza w nocy, nie bagatelizujmy tej sprawy i poznajmy zasady, które pomogą nam wejść w głębszą fazę snu. Zarządźmy snem, a dopiero potem zadbajmy o spacery w ciągu dnia.
– „Musimy być wyspani, by podejmować dobre decyzje o leczniczym żywieniu naszych ciał, a nasze umysły móc karmić pięknymi myślami. Sen jest też kluczem do ruchu, bez którego nie ma zdrowia i który pozwala na lepszą cyrkulację w naszym organizmie. Przyjrzyjmy się zatem jakości i długości naszego snu i postarajmy wdrożyć właściwy rytm spania. Kładźmy się spać o godzinę wcześniej lub śpijmy o godzinę dłużej, by przedłużyć sen, zadbajmy o to” – przekonuje pasjonatka holistycznego nastawienia do zdrowia.
Jak dbać o siebie, by nie chorować przez cały rok? Podsumowanie
Idźmy w tym roku po zdrowie krok po kroku – chwytając dobrą myśl o poranku, wypijając szklankę ciepłej wody i dodając godzinę snu – to wystarczy, by ukwiecić nasze zdrowie – niezależnie od okoliczności, w jakich aktualnie się znajdujemy. Wielkie rzeczy zaczynają się od małych kroków.
Przeczytaj również inne artykuły na ten temat:
