Każdy z nas pielęgnuje swoje codzienne rytuały i nawyki. Najczęściej wspomina się o nich w kontekście negatywnego wpływu na nasze zdrowie, a przez to i życie. A jakby to było poznać pozytywną stronę rytuałów i nawyków? I dzięki nim celebrować życie? Poznaj moc rytuałów.
Nawyki i rytuały – poznaj różnice
- Nawyki to czynności wykonywane przez nas mechanicznie, rutynowo. Wtedy, gdy nie zastanawiamy się nad tym, jak i po co je wykonujemy. Nawykami są na przykład mycie zębów, czesanie włosów, włączanie wody w czajniku, głaskanie psa czy kota, który położy nam się na kolanach.
- Rytuały są natomiast czynnościami powtarzanymi przez nas świadomie, z uważnością i skupieniem na tym, co robimy. To takie udoskonalone nawyki – tylko powtarzane z większą świadomością i zaangażowaniem. Pozwalają na zwolnienie i zanurzenie w chwili obecnej, a przez to wprowadzają (lub przywracają) do życia równowagę. Rytuały wspierają nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, poprawiając samopoczucie i poczucie sprawczości, zwiększając koncentrację, zmniejszając poziom stresu. Pomagają nabrać dystansu i spojrzeć na nurtujące nas zagadnienie z innej perspektywy. Być tu i teraz w skupieniu na tym, co wybraliśmy.
Czy rytuały może mieć każdy?
Zdecydowanie tak. I nie tylko może, ale i powinien. Najlepiej codzienne, drobne czynności harmonizujące dzień. Jeśli przyjrzymy się swojemu harmonogramowi dnia z ręką na sercu, to z pewnością znajdziemy w nim coś, co jest powtarzalne, a na dodatek przywraca nam spokój i energię na dalszą część dnia lub jego zakończenie. Niektóre rytuały potarzamy z mniejszą częstotliwością (np. 1-2 x w tygodniu). Ważne jest to, by wypływały one z nas samych, nie z przymusu zewnętrznego lub czyjejś sugestii, że to jest teraz modne lub tak się teraz robi. Nie każdy będzie medytował, spacerował czy biegał po lesie. Dla jednych takim rytuałem będzie uprawianie sportu, morsowanie, saunowanie czy gra w ping-ponga lub na instrumencie. Dla innych będzie to czas spędzony w fotelu z książką, gorąca kąpiel, szycie torebki, wydzierganie szalika. Jeszcze inna osoba naprawi uszkodzony kran czy namaluje to, co od dawna widzi oczami duszy. Albo zaparzy ulubioną herbatę.
Herbaciane rytuały
I tu dochodzimy do rytuałów, które towarzyszą ludziom od wieków. Rytuały parzenia i picia herbaty. Najbardziej znany jest ten celebrowany w Japonii – kraju słynącego z przywiązania do tradycji, rytuałów i detali. Dopracowany w szczegółach związanych z miejscem, porą roku, okolicznościami, ubiorem, dodatkami. I oczywiście rodzajem herbaty. Japończycy doskonale wiedzą, że uważne parzenie herbaty uspokaja, dzięki powtarzalnym czynnościom i ciszy panującej wokół, przerywanej jedynie gotowaną i przelewaną wodą. Następnie pod wpływem gorącej wody w czajniczku zaczynają dziać się cuda. Spróbuj sama zaparzyć w skupieniu herbatę, a szybko odczujesz jej relaksujący wpływ tego rytuału na twoje ciało i zmysły.
Recepta na celebrację własnej chwili
- Stwórz swój własny rytuał na spędzenie czasu tylko ze sobą, swoimi myślami i emocjami.
- Ustal wcześniej, ile czasu chcesz poświęcić i się tego trzymaj.
- Znajdź odpowiednie miejsce i przygotuj je według własnych upodobań. Nie ograniczaj swojej wyobraźni, bo możliwości wokół jest naprawdę dużo. Może to być przebywanie na łonie natury.
- Może to być półmrok rozświetlany blaskiem świec lub lampki. Olejki zapachowe, dzbanek z ulubioną aromatyczną herbatą, ulubiona potrawa, muzyka, kąpiel, mata.
- Poczuj się wygodnie i zrelaksuj. Skup na tym, co będziesz robić. Nie daj się odciągnąć od tej chwili przyjemności przez określony czas.
Celebracja chwili dla dwojga
Zbliżają się Walentynki, zatem nie mogę nie wspomnieć o wspólnej celebracji chwili. Z pewnością możecie znaleźć czynności i rytuały, które obojgu Wam sprawiają radość i zadowolenie, przynoszą relaks. A jeśli jeszcze ich nie odkryliście – to świetny moment, by o tym porozmawiać i wymienić się spostrzeżeniami. Nieważne, czy to będzie podczas romantycznej kolacji w blasku świec, czy może podczas jej przygotowywania, czy podczas spaceru. Ważne, żebyście poświęcili temu całą swoją uwagę. Bo może to być wstęp do wypracowania wspólnych rytuałów, do których będziecie wracać i wspominać je w przyszłości?
Celebruj chwile z herbatą
Autorskie mieszanki herbat emotea świetnie podkreślają wagę celebracji i rytuałów. Herbaty o pięknym, naturalnym zapachu, rozwijających się liściach i kwiatach, zmieniające kolor podczas zaparzania. Wszystko to i jeszcze więcej herbacianej magii ukrytej w szklanych czajniczkach i filiżankach pozwoli każdemu przenieść się w świat harmonii i uważności. I ukoić pędzące myśli.
Pijcie relaksujące herbaty i celebrujcie chwile. Z uważnością.
Autorka: Marlena Drygas – kreatorka marki emotea autorskich mieszkanek herbat premium stworzonych z pasji do zdrowego trybu życia, celebracji chwili oraz uważności. Zielarka natury, kiperka herbat. Prelegentka i propagatorka zdrowego i świadomego życia na wielu płaszczyznach. Praktykuje mindfulness, techniki oddechowe i relaksacyjne i łączy ideę uważności w codziennym życiu i biznesie z pasją do wprowadzania nowych zdrowych nawyków i rytuałów herbacianych oraz zarządzania emocjami Organizatorka cyklicznych spotkań dla kobiet z pasją „Spotkajmy się przy herbacie” oraz herbacianych warsztatów z mindfulnessem i emocjami w tle i Dni Herbaty. Strona www: https://emotea.pl.
