Movember w Arche: praktyczne wskazówki dla mężczyzn

Movember to miesiąc, w którym jeden symboliczny wąs może uratować życie. Rak prostaty jest w Polsce najczęściej diagnozowanym nowotworem u mężczyzn i często nie daje żadnych objawów – dlatego tak ważne są regularne badania i profilaktyka. Już 27 listopada 2025 roku w Arche Hotel Krakowska eksperci pokażą, że dbanie o zdrowie to odwaga, a rozmowa o męskich dolegliwościach może zmieniać życie. Patronat medialny nad spotkaniem „Zdrowie Mężczyzn w Centrum Uwagi” objął popularny portal dla kobiet e-Wenus.pl. Movember to nie tylko akcja – to wezwanie do działania.

Rak prostaty – cichy przeciwnik, który nie daje objawów

Rak prostaty to jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów u mężczyzn w Polsce – każdego roku stwierdza się ponad 21 tysięcy nowych przypadków. Co niepokojące, wielu mężczyzn dowiaduje się o chorobie zbyt późno. Nie dlatego, że zaniedbują leczenie, lecz dlatego, że rak przez długi czas nie daje żadnych objawów. Dlatego profilaktyka ma kluczowe znaczenie. Warto pamiętać o:

• badaniu PSA,
• regularnych wizytach u urologa,
• czujności onkologicznej po 40. roku życia,
• szczególnej ostrożności w przypadku rodzinnych obciążeń nowotworowych.

Wczesne wykrycie pozwala zastosować terapię, która zwiększa szansę na pełne wyleczenie – i to jest najważniejszy powód, by nie odkładać badań „na później”.

Nowoczesna medycyna daje realną nadzieję

Dziś leczenie raka prostaty jest bardziej skuteczne niż kiedykolwiek. Nowoczesne terapie hormonalne, leki celowane oraz zaawansowane formy terapii pozwalają wydłużyć życie, opóźnić rozwój choroby i utrzymać jakość codziennego funkcjonowania nawet w zaawansowanym stadium.

Coraz większe znaczenie mają też badania molekularne i diagnostyka genetyczna, które pozwalają dopasować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta. Onkologia staje się dzięki temu bardziej precyzyjna, spersonalizowana i skuteczna, a pacjent zyskuje poczucie realnej kontroli nad chorobą.

Dlaczego Movember?

Movember to nie tylko miesiąc zapuszczania wąsów – to globalny ruch edukacyjny i profilaktyczny, który od 2003 roku zmienia podejście do zdrowia mężczyzn na całym świecie. Inicjatywa ma na celu:

• Zwiększenie świadomości na temat raka prostaty i jąder.
• Promowanie regularnych badań diagnostycznych.
• Przełamywanie wstydu i tabu wokół męskiego zdrowia.
• Podnoszenie świadomości o zdrowiu psychicznym mężczyzn.

Movember pokazuje, że dbanie o siebie to odwaga i odpowiedzialność, nie oznaka słabości.

O co chodzi w Movember?

Idea Movember jest prosta, a jednocześnie niezwykle skuteczna. Mężczyźni na całym świecie zapuszczają wąsy w listopadzie, aby zwrócić uwagę na ważny temat – profilaktykę nowotworową i zdrowie psychiczne. To sygnał: „Zadbaj o siebie, badaj się i rozmawiaj o swoim zdrowiu”. W czasie kampanii organizowane są też wydarzenia edukacyjne, zbiórki charytatywne i inicjatywy społeczne, które wspierają pacjentów onkologicznych.

Jakie badania profilaktyczne wykonać podczas Movember?

Movember to doskonały moment dla mężczyzn, aby zrobić podstawowe badania profilaktyczne:

• PSA – marker nowotworu prostaty,
• USG prostaty – w przypadku podejrzeń lub objawów,
• Badania jąder – samobadanie i konsultacja urologa,

Regularne badania pozwalają wykryć chorobę w najwcześniejszym stadium, kiedy leczenie daje największe szanse na pełne wyleczenie.

Praktyczne porady dla mężczyzn

Zdrowie mężczyzn to temat, który wymaga działania tu i teraz. Regularne badania, zdrowy styl życia i odpowiednie nawyki mogą realnie zmniejszyć ryzyko raka prostaty i innych chorób. Oto praktyczne wskazówki, które każdy mężczyzna może wdrożyć już dziś, aby zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie:

• Regularne badania do kalendarza – lepiej zaplanować je raz w roku niż odkładać „na później”.
• Aktywność fizyczna – spacery, bieganie, ćwiczenia mięśni miednicy wspierają zdrowie prostaty.
• Zbilansowana dieta – warzywa, owoce, produkty bogate w likopen i selen wspierają profilaktykę nowotworową.
• Ograniczenie używek – alkohol i tytoń zwiększają ryzyko nowotworów.
• Dbaj o zdrowie psychiczne – stres osłabia organizm, warto korzystać z technik relaksacyjnych lub terapii.

Jak przełamywać wstyd i rozmawiać o zdrowiu wśród mężczyzn?

Temat męskiego zdrowia wciąż bywa traktowany jako tabu. Warto pamiętać:

• Rozmowa o badaniach to oznaka odwagi i odpowiedzialności.
• Zachęcaj bliskich do regularnych wizyt u lekarza, nawet jeśli temat jest krępujący.
• Wspólne inicjatywy (np. udział w Movember) pomagają przełamać wstyd i pokazują, że dbanie o zdrowie jest społecznie akceptowane i wspierane.
• Historie i doświadczenia innych mężczyzn mogą inspirować do działania.

Co kobiety mogą zrobić, aby zachęcić mężczyzn do badań?

Kobiety odgrywają kluczową rolę w motywowaniu bliskich mężczyzn do dbania o zdrowie. Oto kilka skutecznych strategii:

• Rozmawiaj otwarcie i empatycznie – zamiast pouczać, warto pytać o samopoczucie i delikatnie sugerować profilaktykę.
• Wspólne planowanie badań – np. zapisanie wizyty razem lub zaoferowanie towarzystwa.
• Tworzenie pozytywnej narracji – podkreślaj, że dbanie o zdrowie to oznaka siły, odpowiedzialności i troski o bliskich, a nie wstyd czy słabość.
• Włączanie zabawnych lub symbolicznych gestów – np. wspólne zdjęcie z wąsem na Movember, motywujące wyzwania w mediach społecznościowych.
• Edukacja przez przykład – kobiety mogą również podkreślać znaczenie własnych badań i zdrowych nawyków, pokazując, że profilaktyka jest naturalną częścią życia.

„Movember w Arche” – spotkanie edukacyjne i wsparcie praktyczne

Arche Hotel Krakowska łączy edukację z działaniem praktycznym. Program wydarzenia obejmuje:

• Prelekcje ekspertów medycznych – o profilaktyce nowotworów męskich, z autentycznymi historiami pacjentów;
• Warsztaty zdrowia psychicznego – radzenie sobie ze stresem i traumą;
• Panel dietetyczny – praktyczne wskazówki dotyczące zdrowych nawyków;
• Strefa Movember – materiały edukacyjne i inspiracje do dbania o siebie;
• Część networkingowa – wymiana doświadczeń, budowanie świadomości i wsparcia społecznego.

Spotkanie „Movember w Arche — Zdrowie Mężczyzn w Centrum Uwagi” odbędzie się 27 listopada 2025 w Arche Hotel Krakowska w Warszawie. Środki zebrane podczas wydarzenia trafią do Fundacji OnkoCafe – Razem Lepiej, wspierającej pacjentów onkologicznych i edukację zdrowotną.

Dlaczego Arche angażuje się w Movember?

„Movember to moment, w którym możemy realnie wpłynąć na świadomość zdrowotną mężczyzn. Chcemy zachęcać do badań, rozmowy i odpowiedzialnej troski o siebie. Jeśli dzięki temu wydarzeniu ktoś zdecyduje się zrobić pierwszy krok i pójść do specjalisty, to znaczy, że było warto” — Małgorzata Gipsiak, dyrektor generalna Arche Hotel Krakowska i Arche Hotel Geologiczna.

Movember w Arche — podsumowanie

Movember to coś więcej niż miesiąc wąsów – to przypomnienie, że zdrowie mężczyzn jest równie ważne, jak nasze własne. To czas, w którym możemy zrobić krok w stronę świadomości, profilaktyki i realnego działania. Każde badanie, każda rozmowa i każdy gest wsparcia mają moc zmieniania życia.

Dbając o bliskich mężczyzn – ojców, partnerów, braci czy przyjaciół – pokazujemy, że troska o zdrowie nie jest oznaką słabości, lecz odwagi i odpowiedzialności. Wspólnie możemy przełamywać tabu, rozmawiać o wstydliwych tematach i tworzyć kulturę, w której profilaktyka staje się naturalnym elementem życia.

Nie zapominajmy, że nawet drobny krok może mieć ogromne znaczenie. Wspólne planowanie badań, rozmowa przy kawie, symboliczny gest wsparcia czy zabawny wąs w social mediach – wszystko to może stać się impulsem do dbania o zdrowie i życia, które naprawdę warto chronić.

Movember uczy nas także, że każdy z nas może być inspiracją. Kobiety mają w tym wyjątkową rolę – możemy motywować, wspierać, pokazywać siłę i znaczenie odpowiedzialnej troski o zdrowie mężczyzn w naszym życiu. Razem tworzymy świadomość, która ratuje życie i buduje lepszą przyszłość.

Popularny portal dla kobiet e-Wenus.pl pisze o tym, co naprawdę ważne dla kobiet. Mężczyźni odgrywają istotną rolę w naszym życiu – możemy ich inspirować, wspierać i zachęcać do dbania o swoje zdrowie.