W dzisiejszym zabieganym świecie, poszukiwanie spokoju i wspólnych chwil staje się dla rodzin coraz ważniejsze. Telefony, tablety, aplikacje, platformy i social media… dzisiejszy świat przeniósł komunikację i relacje do wirtualnego świata, co niestety izoluje nas od siebie. Pomimo ogromu dostępnych możliwości i aktywności, trudno znaleźć taką, która wspiera świadome doświadczanie siebie i budowanie silnych więzi rodzinnych. W tym kontekście joga rodzinna wyrasta na nie tylko korzystną, ale także przyjemną praktykę, łączącą pokolenia i kreującą harmonię w codziennym życiu.
Moim zdaniem joga rodzinna wyróżnia się w tym kontekście jako praktyka, która nie tylko integruje pokolenia, ale także kształtuje świadomość siebie wśród dzieci, rodziców, rodzeństwa, a nawet dziadków i babć. Czy ta wyjątkowa forma aktywności fizycznej może stać się fundamentem dla zdrowych relacji rodzinnych oraz, czy rzeczywiście może przynieść korzyści jej uczestnikom?
Spis treści
Joga rodzinna – co to takiego?
Joga rodzinna stanowi doskonałą zabawę dla dzieci, rodziców i opiekunów, umożliwiając dzieciom spożytkowanie energii, w naturalny sposób przenoszą w świat magicznych wydarzeń. Równocześnie, dla dorosłych jest to przestrzeń do otwarcia się na ich „wewnętrzne dziecko”, co sprzyja pogłębieniu zaufania i więzi. Praktyka ta nie tylko integruje, lecz także tworzy atmosferę, w której każdy uczestnik może czerpać korzyści z momentów wspólnego doświadczania i odkrywania radości w prostych, rodzinnych aktywnościach.
Zajęcia jogi rodzinnej – do kogo są skierowane?
Joga rodzinna skierowana jest dla dzieci w wieku od 2 do 7 lat. Zajęcia jogi rodzinnej to świetna forma aktywności dla wszystkich członków rodzinny niezależnie od ich wielu oraz poziomu sprawności. Joga rodzinna to zajęcia dla dziecka z rodzicem lub opiekunem, które są doskonałą formą zabawy, wzmacniania więzi i bliskości. Doświadczony nauczyciel może stworzyć warsztat jogi rodzinnej opartej na programie uważności i redukcji stresu u nastolatków.
Mnóstwo zalet z praktykowania jogi rodzinnej
W trakcie zajęć jogi dziecko ćwiczy w parze z rodzicem, prezentując mu swój spontaniczny, wesoły świat pełen wyobraźni i radości. Dla dorosłego to nie tylko czas, gdy otrzymuje dużą dawkę energii i radości, ale również moment, w którym pozwala sobie na totalną beztroskę. Uśmiech na twarzy rodzica staje się zwierciadłem radości dziecka, jednocześnie akceptując czasem swoje własne niedoskonałości. Ta symbioza tworzy atmosferę, w której każdy uczestnik jogi rodzinnej odnajduje wyjątkową równowagę między aktywnością fizyczną a radosnym byciem razem.
Wspólny czas dla rodzica i dziecka
W życiu codziennym rodzic często pełni rolę autorytetu dla dziecka, jednak spotkanie na macie może ujawnić, że rodzic również doświadcza trudności i nie jest doskonały. Podczas wspólnego wykonywania ćwiczeń, napotykania trudności, doświadczania upadków i podejmowania kolejnych prób, rodzic i dziecko zbliżają się do siebie. Ta wspólna praktyka pokazuje, że nikt nie jest pozbawiony wad, ale razem można doświadczać wzrostu. Joga rodzinna staje się miejscem, gdzie wartości takie jak empatia, akceptacja i wzajemne wsparcie kształtują się naturalnie, ukazując, że proces wzrastania to wspólne dzieło rodziny.
Różne motywacje do udziału w zajęciach jogi dla rodzin
Z reguły rodzice, którzy decydują się na udział w zajęciach jogi rodzinnej, poszukują korzyści związanych z utrzymaniem zdrowia dziecka, kondycji, a czasem także dla samej zabawy i rozrywki. Inni natomiast decydują się na tę praktykę z chęci nawiązania kontaktu z dzieckiem lub wzmocnienia więzi rodzinnych, pragnąc spędzać razem czas w sposób aktywny. Joga rodzinna staje się nie tylko ścieżką do fizycznego zdrowia, ale również mostem, który łączy rodziców i dzieci we wspólnej przygodzie odkrywania radości, harmonii i wzajemnego zrozumienia.
Rozwój dla ciała i umysłu
Wykonując pozycje jogi, ćwiczenia oddechowe, wspólną relaksację oraz zajęcia uważności, uczestnicy nie tylko dbają o swoje ciało i umysł, ale również kształtują umiejętności empatii. Dzięki temu doświadczają odpowiedzialnego i bezpiecznego dotyku, co sprawia, że stają się uważni i odpowiedzialni za drugą osobę. Joga rodzinna staje się areną, gdzie nie tylko kształtuje się kondycja fizyczna, ale również rozwijają umiejętności międzyludzkiego porozumienia, budując jednocześnie atmosferę zaufania i wspólnego rozwoju.
Joga rodzinna – otwartość konta wycofanie
Z moich obserwacji wynika, że dzieci są niezwykle naturalne i otwarcie reprezentują swój świat wyobraźni, emocji oraz sprawności fizycznej. W przeciwieństwie do tego rodzic często staje się osobą, która zauważa ograniczenia, doświadcza różnic, wcielając się w rolę dorosłego opiekuna. Często nie pozwala dojść do głosu swojemu „wewnętrznemu dziecku”, co może prowadzić do utraty spontaniczności i radości ze wspólnie spędzanego czasu. Zdarza się, że rodzic odczuwa zażenowanie i wycofanie, przyjmując postawę biernego obserwatora, co jednak nie jest zgodne z ideą jogi rodzinnej. Praktyka ta skupia się na wspólnym uczestnictwie, otwartości i wzajemnym zrozumieniu, tworząc przestrzeń, w której zarówno dzieci, jak i dorośli mogą swobodnie wyrażać siebie oraz czerpać radość z jedności rodzinnej.
Nauczyciel jogi rodzinnej tworzy atmosferę
Doświadczony nauczyciel jogi rodzinnej odgrywa kluczową rolę w tworzeniu pozytywnej atmosfery podczas zajęć. Jego umiejętność dostosowywania poziomu ćwiczeń do różnych grup wiekowych sprawia, że praktyka staje się dostępna dla wszystkich uczestników, bez względu na ich doświadczenie czy kondycję fizyczną. W trakcie zajęć doświadczony instruktor nie tylko dba o odpowiednią technikę wykonywanych pozycji, ale także kieruje uwagę na aspekty emocjonalne i mentalne. Tworzy bezpieczną przestrzeń, w której każdy czuje się akceptowany, a także szczególnie zaopiekuje się potrzebami osób dorosłych. Wprowadza elementy relaksacyjne i medytacyjne, pomagając rodzicom odnaleźć chwilę spokoju w pędzie codziennego życia.
Holistyczne doświadczenia podczas jogi rodzinnej
Dzięki takiemu podejściu nauczyciela joga rodzinna staje się nie tylko fizyczną praktyką, ale kompleksowym doświadczeniem dla wszystkich jej uczestników. To właśnie troska o dobre samopoczucie i indywidualne potrzeby sprawiają, że zajęcia stają się jednocześnie wyjątkową przygodą rodzin, zanurzającą ich w świat zdrowia, radości i wzajemnej harmonii. Dzięki tej praktyce każdy uczestnik, niezależnie od wieku, odnajduje swoje miejsce na macie, przyczyniając się do budowania zdrowszych relacji rodzinnych. Joga rodzinna nie tyle przekształca, ile wzmacnia więzi, ukazując, że droga do harmonii i radości może być równie fascynująca, co sama praktyka.
Podsumowując, joga rodzinna to nie tylko seria ćwiczeń na macie, ale prawdziwa podróż ku wspólnemu rozwojowi i budowaniu więzi. W tym magicznym świecie dzieci mogą być bez ograniczeń, a rodzice odnajdują w sobie odrobinę dziecka. Wspólnie pokonywane wyzwania, uśmiechy, momenty radości i wzajemne zrozumienie tworzą niepowtarzalny klimat, który sprawia, że joga rodzinna staje się czymś więcej niż tylko aktywnością fizyczną. Wędrujmy razem po tej ścieżce, otwierając się na siebie nawzajem, czerpiąc z chwil teraźniejszych i wzrastając razem. Niech joga rodzinna stanie się dla nas mostem do pełniejszego życia, gdzie wspólne doświadczanie staje się sensem podróży każdej rodziny.
Namaste!
Autor: Emilia Burkiewicz – założycielka mobilnej szkoły Art of Yoga, z wykształcenia magister administracji, pedagog, certyfikowana międzynarodowa nauczycielka jogi dla dzieci, nastolatków i młodzieży, jogi rodzinnej oraz kobiet w ciąży i po porodzie. Akredytowana przez światową organizację Yoga Allience doświadczona nauczycielka jogi dla dorosłych E-RYT200,YACEP, E-RYT 500. Szkoleniowiec zarejestrowana w Rejestrze Profesjonalnych Szkół i Instruktorów Fitness. Posiada tytuł i uprawnienia jako Yoga Alliance Continuing Education Provider ® – prowadząca kursy instruktorskie I i II stopnia „Podstawy nauczania jogi dla dzieci”, „Joga dla nastolatków i młodzieży” na terenie całej Polski. Pomysłodawczyni i twórczyni pierwszego w Polsce akredytowanego kursu nauczycielskiego joga dla dzieci, nastolatków i młodzieży. Doświadczona nauczycielka jogi swoje warsztaty, zajęcia prowadzi w kraju, jak i za granicą. Pasjonatka i promotorka jogi dla dzieci i jogi rodzinnej w Polsce, autorka wielu interesujących artykułów poświęconych problematyce rozwoju u dzieci, wpływu i korzyści jogi na dzieci, prelegentka m.in. Edunation, Uniqskills, REP’s.
Miejsca w sieci:
