Okres świąteczny, choć pełen magii i rodzinnego ciepła, często przynosi ze sobą wiele napięcia, stresu oraz emocjonalnego zmęczenia. Intensywne przygotowania, dążenie do perfekcji, a także konfrontacje z oczekiwaniami bliskich potrafią odbić się na naszej psychice. W takich chwilach, kiedy po Świętach Bożego Narodzenia odczuwamy zmęczenie emocjonalne, warto sięgnąć po arteterapię. Co to jest arteterapia i dlaczego warto skorzystać z jej dobroczynnych właściwości? Co sprawia, że arteterapia jest sposobem na odnalezienie wewnętrznej harmonii po Świętach Bożego Narodzenia?
Spis treści
Czym jest arteterapia i dlaczego warto ją praktykować?
Arteterapia to forma terapii wykorzystująca różne dziedziny jedną z nich jest malowanie, w celu poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Dla wielu osób malowanie staje się rodzajem terapii, która pomaga w odnalezieniu równowagi i spokoju w życiu codziennym a takiej będziemy potrzebować po powrocie do rzeczywistości, gdy magia świąt już minie. Nie wymaga ona żadnych zdolności artystycznych – liczy się proces twórczy a przede wszystkim osoba, uczestnik warsztatu, a nie efekt. Głównym celem arteterapii jest umożliwienie wyrażenia emocji, redukcja napięcia oraz wsparcie w odnajdywaniu wewnętrznej równowagi.
Przeczytaj również artykuł pt.: Arteterapia w codziennym życiu: Jak sztuka pomaga w radzeniu sobie
Arteterapia po Świętach Bożego Narodzenia
Zajęcia swobodnej zabawy malarskiej, które prowadzę w przestrzeni kreatywnej Malownia, została opracowana przez francuskiego pedagoga Arno Sterna i kładzie duży nacisk na spontaniczność i swobodę ekspresji. Praktyka ta polega na eliminowaniu zewnętrznych bodźców, takich jak rozpraszające otoczenie, aby umożliwić koncentrację na twórczość i eksplorację wewnętrznych przeżyć. W okresie poświątecznym, gdy minie już napięcie związane z planowaniem, jaką sałatkę zrobić czy co kupić bliskiej osobie na prezent nasza głowa będzie potrzebować oczyszczenia. W Malowni brak narzuconych tematów i ograniczeń pozwala na eksperymentowanie z formą i kolorem, wspierając odkrywanie nieznanych aspektów siebie i ułatwiając osiągnięcie stanu głębokiej medytacji, poprzez zanurzenie się w procesie twórczym. Zajęcia nie są jedynie formą relaksu, ale również skutecznym narzędziem do radzenia sobie ze stresem oraz powrotu do swoich rytmów i rytuałów. Poprzez malowanie uczestnicy mają okazję wyciszyć umysł, skoncentrować się na chwili obecnej i wyrazić swoje emocje w bezpieczny sposób, czyli dokładnie to, czego nasz organizm będzie potrzebował po świętach.
Swobodna zabawa malarska – nowym kobiecym hobby
Malownia stanowi grupę, która tworzy wsparcie dla osób w każdym wieku. Właśnie tutaj zawiązują się relacje, które idą dalej w świat, a przecież jak wiadomo, każdy z nas ich potrzebuje. To właśnie w przestrzeni Malowni nie ma oceniania, jest bezpieczeństwo i akceptacja tego, co jest. Dzięki cotygodniowemu uczestniczeniu w swobodnym malowaniu zauważalne są cechy, które posiada każdy z nas, ma szanse na przejście procesu formulacji, czyli powrotu do naszej pamięci komórkowej. Cechy, o których mowa powinny być nie tylko zachowane, ale wspierane na całej długości naszego życia. Uczestnik podczas zajęć ma możliwość odkrywania siebie oraz przebywania samemu ze sobą w ciszy i spokoju, gdzie jest dla siebie najważniejszym towarzyszem.
Arteterapia – co warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami?
Jeśli zdecydujesz się na udział w zajęciach, warto zapoznać się z kilkoma praktycznymi informacjami. Zajęcia są prowadzone w małych grupach, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. Każde miejsce tego typu dostarcza wszystkie niezbędne materiały, w tym farby, pędzle i płótna, dzięki czemu nie trzeba martwić się o zaopatrzenie. Zajęcia są dostępne dla osób w różnym wieku, a także dla rodzin i grup przyjaciół, co czyni je idealnym sposobem na wspólne spędzanie czasu w kreatywny sposób. Tego rodzaju podejście umożliwia uczestnikom pełne zaangażowanie się w proces twórczy, co sprzyja efektywnemu relaksowi i koncentracji. Prace powstałe w trakcie sesji pozostają na miejscu, co ma charakter symboliczny — jest to sposób na pozostawienie za sobą trudnych emocji i doświadczeń, które zostały przetworzone podczas tworzenia.
Wpływ swobodnej zabawy malarskiej na życie towarzyskie
Arteterapia przez malowanie może również pozytywnie wpłynąć na relacje interpersonalne. Uczestnicy zajęć często nawiązują nowe znajomości, dzieląc się swoimi doświadczeniami. Wspólne tworzenie sprzyja budowaniu więzi i zrozumienia, co ma korzystny wpływ na życie społeczne uczestników. Kontakt w grupie często prowadzi do wymiany inspiracji i pomysłów. Istotną korzyścią jest również to, że uczestnicy z zajęć na zajęcia, mogą obserwować swoje postępy, co jest motywujące i budujące pewność siebie. Wartością terapii staje się więc także systematyczność. Celowość prac pozwala ćwiczyć konsekwencję, dodaje odwagi do mierzenia się z uczuciami, które potrzebują ekspresji. Malowanie jako forma terapii to również bogate konteksty kulturowe.
Świąteczny wachlarz emocji
Święta to czas wzmożonych emocji – od radości i ekscytacji po zmęczenie, frustrację czy nawet smutek. Po intensywnych przeżyciach wielu z nas czuje się przytłoczonych. Arteterapia może stać się skutecznym narzędziem do odzyskania emocjonalnej równowagi i odprężenia. W trakcie Świąt Bożego Narodzenia często zdarza się, że ukrywamy swoje prawdziwe uczucia, aby nie psuć atmosfery. Arteterapia daje przestrzeń, by te emocje bezpiecznie wyrazić. Poprzez malowanie, możemy uwolnić zarówno radość, jak i trudne uczucia, takie jak złość czy smutek. Tworzenie i zostawianie śladu działają uspokajająco na umysł i ciało. Powtarzalne ruchy pędzlem wprowadzają w stan relaksacji, podobny do medytacji. W ten sposób arteterapia pomaga zredukować poziom kortyzolu – hormonu stresu. Po Świętach warto zastanowić się nad swoimi potrzebami i emocjami. Zajęcia swobodnej zabawy malarskiej w Malowni mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie poprzez analizę własnych prac oraz refleksję nad procesem twórczym.
Wyjątkowe właściwości terapii przez malowanie
Tworzenie wymaga skupienia na chwili obecnej. Jest to doskonały sposób, aby oderwać się od przeszłości (np. tego, co nie poszło zgodnie z planem podczas Świąt) i zmartwień dotyczących przyszłości. Liczy się tu i teraz. Malownie pomaga skoncentrować się na „tu i teraz”, co ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Terapia przez malowanie jest niezwykle elastyczną metodą, która może być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Malowanie swobodne, intuicyjne to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form arteterapii. Regularne praktykowanie arteterapii przynosi szereg korzyści. Proces twórczy pozwala na rozładowanie napięcia i relaksację, stymuluje wydzielanie endorfin, co pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Udział w zajęciach swobodnej zabawy malarskiej daje poczucie satysfakcji i buduje wiarę w siebie. Zachęca do myślenia poza schematami i odkrywania nowych sposobów wyrażania siebie. Jeśli chcesz spróbować arteterapii po Świętach Bożego Narodzenia, możesz rozpocząć od prostych kroków w domowym zaciszu. Wystarczy papier, farby, kredki czy inne materiały plastyczne. Pozwól sobie na spontaniczność i wyrażanie swoich uczuć bez oceniania efektu.
Arteterapia – najlepszym rozwiązaniem na odnalezienie harmonii po Świętach Bożego Narodzenia
Takie zajęcia dają bezpieczną przestrzeń do eksploracji emocji oraz wsparcie w procesie twórczym. Arteterapia to skuteczny sposób na odzyskanie wewnętrznej harmonii po Świętach. Proces twórczy pozwala wyrazić emocje, zredukować stres oraz odnaleźć spokój ducha. Bez względu na to, czy wybierzesz malowanie, rzeźbię, czy kolaż, kluczowe jest otwarcie się na proces i pozwolenie sobie na chwilę wytchnienia. W chaosie codzienności arteterapia przypomina nam o sile sztuki jako narzędzia do samopoznania i regeneracji. Malowanie to nie tylko alternatywna forma spędzania czasu wolnego, ale także głęboka podróż do wnętrza siebie poprzez sztukę. Dla osób poszukujących i sposobów na regenerację w okresie, gdy już emocje związane ze świętami opadną, arteterapia może okazać się rewelacyjnym odkryciem. Po powrocie z terapii, uczestnicy nie tylko czują się wypoczęci fizycznie, ale również pełni energii twórczej i gotowi na nowe wyzwania. Malowanie to nie tylko malowanie na płótnie, ale prawdziwe odkrywanie siebie poprzez sztukę. Własna kreacja. Dlatego warto poświęcić czas na tę formę terapii i relaksu, aby powrócić po świętach do harmonii i codziennego życia, wzbogaconym o nowe perspektywy i inspiracje.
Autorka: Edyta Anyszka — absolwentka UWM w Olsztynie oraz Podyplomowych ASP w Łodzi na kierunku malarstwo i rysunek. Uzyskała dyplom nauczyciela II stopnia Vedic Art i zdobyła certyfikat metody Arno Sterna – Malort i zabawa malarska. Dzięki tym osiągnięciom prowadzi zajęcia zgodnie z tymi metodami. Jest autorką felietonów na temat swobody ekspresji oraz własnych spostrzeżeń, publikowanych w ogólnopolskiej prasie. Aktywnie uczestniczy w projektach wspierających dzieci niepełnosprawne, umożliwiając im korzystanie z metody Arno Sterna. W styczniu 2020 roku założyła przestrzeń kreatywną o nazwie MALOWNIA, będącą miejscem organizacji warsztatów rozwoju osobistego dla dorosłych i dzieci. Z zamiłowania jest malarką, podróżniczką, miłośniczką natury i żywych kolorów. Jest propagatorką slow life, która stale poszukuje nowych wyzwań, możliwości rozwoju i kreacji w swojej życiowej przestrzeni. Chętnie dzieli się swoimi doświadczeniami, a obecnie specjalizuje się w neurografice i jest w trakcie certyfikacji.
