25 września 2026 roku w warszawskim Kinie Kultura odbędzie się MentalWalk™ „Perfect Days – odnajdź swój rytm”. Wydarzenie Aleksandry Batko, trenerki mentalnej i twórczyni MentalWalk™, będzie poświęcone przeciążeniu, regeneracji oraz poszukiwaniu własnego rytmu życia i pracy. W programie znalazła się część warsztatowa, refleksja oraz rozmowa o tym, jak zachować ambicję i aktywność, nie doprowadzając się do permanentnego zmęczenia.
Spis treści
Temat trudno uznać za niszowy. Coraz więcej osób funkcjonuje w trybie stałej dostępności: odpowiada na wiadomości po godzinach, zabiera pracę do domu i próbuje odpoczywać pomiędzy kolejnymi obowiązkami. Problemem nie zawsze jest nadmiar pracy. Czasem jest nim brak wyraźnej granicy między czasem przeznaczonym na działanie a czasem przeznaczonym na regenerację.
Nie trzeba być wypalonym, żeby być przeciążonym
Wypalenie zawodowe zwykle kojarzymy z sytuacją, w której człowiek nie jest już w stanie normalnie funkcjonować. Tymczasem zanim pojawi się poważny kryzys, mogą występować mniej spektakularne sygnały: przewlekłe zmęczenie, trudności z koncentracją, rozdrażnienie, problemy z regeneracją czy utrata satysfakcji z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność.
Można przy tym nadal dobrze wykonywać swoją pracę. Prowadzić firmę. Zarządzać zespołem. Realizować projekty. Opiekować się rodziną. Być osobą, na której inni mogą polegać. Właśnie dlatego przeciążenie bywa trudne do zauważenia. Wysoka skuteczność może przez długi czas maskować rosnący koszt, jaki ponosi organizm i psychika. MentalWalk™ skupia się na wcześniejszym etapie — na świadomym przyglądaniu się własnemu funkcjonowaniu, zanim zmęczenie zacznie przejmować kontrolę nad codziennością.
Posłuchaj rozmowy z Aleksandrą Batko na YouTube
A jeśli chcesz najpierw posłuchać rozmowy i wejść w ten temat trochę głębiej, zapraszamy do podcastu „Dobrze Tu Być”, gdzie rozmawiamy z Aleksandrą Batko o własnym rytmie, przeciążeniu, ambicji i o tym, co możemy zauważyć, zanim zmęczenie zmusi nas do zatrzymania. Bo może „perfect day” wcale nie zaczyna się wtedy, kiedy wszystko jest zrobione. Może zaczyna się wtedy, kiedy wreszcie jesteś naprawdę obecna w swoim własnym życiu.
Własne tempo zamiast uniwersalnego przepisu
Nie każdy potrzebuje takiego samego poziomu aktywności. Różnimy się sposobem pracy, potrzebą kontaktu z ludźmi, sposobem odpoczywania i ilością bodźców, które jesteśmy w stanie przyjąć bez poczucia przeciążenia.
Dlatego idea „własnego rytmu” nie oznacza po prostu zwolnienia. Chodzi raczej o rozpoznanie, w jakim tempie jesteśmy w stanie działać przez dłuższy czas bez ciągłego uszczuplania własnych zasobów. To szczególnie istotne dla osób ambitnych. W ich przypadku problemem często nie jest brak motywacji, lecz przekonanie, że każdą wolną przestrzeń można jeszcze czymś wypełnić.
Kolejny projekt. Kolejne spotkanie. Kolejne zadanie. Granica pojawia się dopiero wtedy, gdy zaczyna brakować energii.
MentalWalk™ „Perfect Days – odnajdź swój rytm” — co zaplanowano?
Wrześniowe wydarzenie powstało wokół czterech obszarów, które Aleksandra Batko określa jako 4R: Ruch, Refleksja, Rozwój i Relacje. To podejście zakłada spojrzenie na codzienne funkcjonowanie szerzej niż tylko przez pryzmat pracy. Znaczenie ma zarówno aktywność fizyczna i odpoczynek, jak i relacje, sposób reagowania na stres, rozwój osobisty czy umiejętność rozpoznawania własnych granic.
25 września 2026 uczestnicy spotkają się w warszawskim Kinie Kultura, w kameralnej sali Rejs. Wydarzenie ma charakter pracy warsztatowej i refleksyjnej. Nie chodzi o stworzenie kolejnego programu produktywności. Uczestnicy będą mieli okazję przyjrzeć się własnym nawykom, źródłom energii oraz temu, co w codziennym rytmie sprzyja regeneracji, a co może prowadzić do przeciążenia.
Dla kogo jest to wydarzenie?
Organizatorzy kierują MentalWalk™ przede wszystkim do osób aktywnych zawodowo, przedsiębiorców, liderów i osób funkcjonujących w wymagającym środowisku. Ale grupa odbiorców jest szersza. To także propozycja dla osób, które nie doświadczyły wypalenia, ale zauważają, że coraz trudniej jest im odłączyć się od pracy, odpocząć bez poczucia winy albo znaleźć czas na rzeczy, które nie mają związku z obowiązkami. Istotny jest właśnie ten etap profilaktyki. Nie trzeba czekać na moment, w którym nie można już funkcjonować w dotychczasowy sposób, żeby zastanowić się, czy ten sposób jest dla nas korzystny.
Ambicja nie jest problemem. Problemem może być jej cena
MentalWalk™ nie jest propozycją rezygnacji z ambicji. To ważne, ponieważ współczesna rozmowa o dobrostanie często stawia sprawę zbyt prosto: pracujemy za dużo, więc powinniśmy pracować mniej. Tymczasem dla wielu osób praca jest źródłem satysfakcji, poczucia sensu i rozwoju. Nie chcą z niej rezygnować. Chcą znaleźć sposób, żeby nie pochłaniała całej przestrzeni życiowej.
Właśnie z takim podejściem związana jest inicjatywa #zapalajniewypalaj, której pomysłodawczynią jest Aleksandra Batko. Jej założenie można sprowadzić do prostego rozróżnienia: zaangażowanie nie musi oznaczać permanentnego przeciążenia, a zmęczenie nie powinno być jedyną miarą tego, jak bardzo nam zależy.
Dlaczego właśnie kameralna sala?
MentalWalk™ odbędzie się w sali Rejs w warszawskim Kinie Kultura. Przestrzeń mieszcząca około 60 osób ma znaczenie dla formuły wydarzenia. Zamiast dużej konferencji z setkami uczestników organizatorzy stawiają na mniejszą grupę i możliwość bezpośredniego kontaktu.
To szczególnie istotne przy wydarzeniu, którego częścią jest refleksja i rozmowa. W tym przypadku forma ma wspierać cel spotkania: mniej anonimowości, więcej przestrzeni na własne przemyślenia i kontakt z innymi uczestnikami.
Aleksandra Batko i idea MentalWalk™
Aleksandra Batko jest trenerką mentalną i twórczynią MentalWalk™. W swojej pracy zajmuje się m.in. profilaktyką wypalenia, odpornością psychiczną, budowaniem zasobów, granicami oraz funkcjonowaniem osób pracujących w warunkach wysokich wymagań.
MentalWalk™ jest rozwijany jako podejście łączące rozwój mentalny z ruchem, doświadczeniem, refleksją i relacjami. Wrześniowe wydarzenie jest kolejną odsłoną tej idei, tym razem skupioną na pytaniu o własny rytm życia.
Dlaczego portal dla kobiet e-Wenus.pl objął wydarzenie patronatem?
Portal dla kobiet e-Wenus.pl objął wydarzenie MentalWalk™ „Perfect Days – odnajdź swój rytm” patronatem medialnym, ponieważ inicjatywa ta podejmuje temat istotny dla współczesnych kobiet: jak rozwijać się zawodowo, realizować własne ambicje i jednocześnie nie tracić z oczu własnych potrzeb.
Interesuje nas perspektywa, w której sukces nie jest sprowadzany wyłącznie do wyników, a troska o własne zasoby nie oznacza rezygnacji z ambicji. MentalWalk™ wpisuje się w tę ideę, łącząc temat profilaktyki przeciążenia z refleksją nad codziennym funkcjonowaniem, relacjami i własnymi granicami.
25 września 2026 w Kinie Kultura – dlaczego warto tam być?
MentalWalk™ „Perfect Days – odnajdź swój rytm” odbędzie się 25 września 2026 roku w Kinie Kultura przy Krakowskim Przedmieściu 21/23 w Warszawie, w sali Rejs. To propozycja przede wszystkim dla osób, które chcą przyjrzeć się temu, jak funkcjonują na co dzień — zanim przeciążenie stanie się poważniejszym problemem.
W świecie, w którym wysoka aktywność jest często przedstawiana jako warunek sukcesu, pytanie o własne tempo może wydawać się proste. W praktyce odpowiedź na nie wymaga jednak zatrzymania się i sprawdzenia, co rzeczywiście nam służy.
Sprawdź szczegóły wydarzenia
Jeśli temat własnego rytmu, regeneracji i przeciążenia jest Ci bliski, możesz przyjrzeć mu się nie tylko z perspektywy teorii, ale także podczas bezpośredniego spotkania i pracy warsztatowej. MentalWalk™ „Perfect Days – odnajdź swój rytm” odbędzie się 25 września 2026 roku w Warszawie. Sprawdź szczegóły wydarzenia i zarezerwuj swoje miejsce.
